👧🏻ЧАСТО БОЛЕЮЩИЕ ДЕТИ – это категория детей, подверженных высокому уровню заболеваемости острыми респираторными заболеваниями! Происходит это 4-6 раз в год.
Причины данного состояния не только физиологические, но и психологические☝🏼
Профилактикой физиологических причин является не только лечение хронических заболеваний, но и поддержка:
1. внешней средой -
🔸прогулки на свежем воздухе - конечно лучше несколько раз в день. Перед сном за час-два. Гулять можно и нужно даже если у ребенка есть сопли - это все временные проблемы, и улица позволяет тренировать вегетативную нервную систему на смену микроклимата.
🔸спортивные секции
🔸закаливания и контрастный душ. До сих пор вспоминаю утро в детском садике, когда мы все дружно проходили тропу здоровья: сначала наступали на холодную мокрую тряпку, потом на тёплую мокрую, на сухую, на игольчатый аппликатор, по каким-то шарикам мягким ходили. И ведь это было так здорово - такой мощный возбудитетельный стимул не только проснуться, но и для нервной системы. Очень хотелось бы верить, что и сейчас в детских садиках такое есть (напишите - есть??). Закаливание желательно проводить с 3 лет и обливаться 18-ти градусной водой.
💦Контрастный душ: чередовать от холодного к горячему, постепенно увеличивая разницу температур от еле-еле холодного и еле-еле тепленькой водички, до ощутимо холодной (16-18 градусов) и горячей. Общее число смен 6-8 раз.
2. внутренней средой -
🔸витамины - помимо поливитаминов я бы ещё рекомендовал пить витамин Д и мелатонин (если есть проблемы с засыпанием). По хорошему неплохо бы сдать кровь на количественное определение титра этих витаминов в организме, но и без анализа я бы рекомендовал около 1000-1500 ЕД витамина Д в сутки летом и 2000-2500 ЕД зимой.
🔸правильное питание - употребление сезонных овощей и фруктов, заменить сахар на естественный (фрукты, мед, орехи (если конечно нет аллергии)), больше клетчатки, натуральных жиров (оливковое масло например) и т.д.
3. А ещё существует специальный массаж противовирусный - простой и незаслуженно всеми забытый ... но об этом в следующей части!😉
