ОСЕННЯЯ ХАНДРА🍂
Ты ничего не хочешь, развалиться бы на диване сейчас, никуда не идти, остаться под тёпленьким одеялом, а за окном дождь, сыро и слякоть … бррр!😖
Знакомо ведь?
⠀
‼БОРОТЬСЯ НЕЛЬЗЯ ПРИНЯТЬ (расставьте запятую кому как ближе)
Ритмы, волны - всё в нашей жизни циклично. Всё имеет свое начало, нарастание, апогей, угасание и конец.
Осень - это время когда что-то яркое, сочное, звонкое, солнечное уже позади и нам приходится с грустью наблюдать как солнце всё раньше и раньше заходит за горизонт. Мучиться каждое утро при выборе одежды - утром слишком холодно, днём слишком жарко. Фрукты уже не такие вкусные и сочные, не такие доступные.
И долгожданный отпуск уже скорее всего прошёл.
⠀
И вроде хочется уже проснуться и быть активным, и для этого есть средства:
1. 🍊Витамины. Особенно витамин Д, С и мелатонин. Все они прямо или косвенно влияют на наши циркадные ритмы и регулируют эмоциональную сферу.
2. 🏋🏻Физические нагрузки. Ежедневные или, самое главное, регулярные. Бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба.
3. 🚿Очень рекомендую контрастный душ: начинать с еле-еле холодного 1 минута, потом еле-еле тёплого 1 минута. Впоследствии увеличивать разницу температур и общее время.
Контрастный душ помогает вегетативной системе лучше регулировать работу тела и психики. Таким образом мы тренируем наше тело иметь свой собственный сильный ритм: холодно/жарко, сжать/расслабить, быстро/медленно. Ведь тогда внешнее влияние хоть и есть, но оно нивелируется своим сильным " центром».
⠀
🥱НО совсем нет сил даже на это, тогда нам поможет иной подход… Принятие...
Про счастье говорят, что это не состояние, а процесс. И что счастье это прежде всего наше отношение к чему-то, а не некая незыблемая данность и внешняя реальность.
Так вот: я абсолютно с этим согласен, но мало того - к здоровью это тоже относится. И если у тебя что-то где-то болит - значит прислушайся здесь к себе, будь бережен и чуток (в этом месте и в данный момент). Если ты грустишь/хандришь, то позволь себе это: вспомни яркие моменты уходящего года - наполнись ими, раздели их с близкими тебе людьми 👨👩👧
Красота есть в каждом моменте - нужно лишь увидеть её, впитать в себя, найти в себе и... просто дышать😌
